5 Tips Olahraga di Rumah, Tetap Sehat Saat PPKM Darurat

- Redaksi

Sabtu, 10 Juli 2021

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi olahraga | Foto: Pinterest

Ilustrasi olahraga | Foto: Pinterest

SUKABUMIHEADLINES.com – Sejak ditetapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat, kita diwajibkan membatasi kegiatan diluar rumah, termasuk tempat olahraga atau gym.

Menjaga kebugaran tubuh sangat penting dilakukan saat pandemi Covid-19. Selain tetap mematuhi protokol kesehatan, menjaga kebugaran tubuh salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, olahraga bisa menjauhkan dari resiko penyakit berat seperti kolesterol dan sakit jantung.

Dilansir dari halodok.com, olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan setiap tiga kali dalam seminggu mampu mengurangi resiko kematian selama wabah flu Hong Kong tahun 1998. Masa pandemi Covid-19 banyak orang yang akhirnya menyadari kesehatan adalah hal penting dalam hidup.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Sukabumiheadlines.com menghimpun lima jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah selama masa pandemi:

Baca Juga :  BPBD Kabupaten Sukabumi Tidak Punya Data Jumlah Liter Disinfektan Dicurahkan Selama PPKM Darurat

1. Senam Aerobik

SENAM AEROBIK
Senam Aerobik | Foto : tribunnews.com

Senam aerobik merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk membugarkan badan. Rangkaian gerakan dalam senam aerobik mampu mengaktifkan otot-otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuler.
Kamu bisa mengikuti video tutorial senam aerobik di Youtube. Instruktur senam aerobik akan memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih bugar. Senam aerobic juga mampu meredakan gejala depresi dan gangguan cemas yang dihadapi saat pandemi.

2. Yoga

YOGA
Senam Yoga | Foto: Pinterest

Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan serta pernapasan demi peningkatan Kesehatan mental dan fisik. Beberapa gerakan dalam yoga dapat membuat kamu lebih tenang dan santai. Beberapa manfaat yoga lainnya adalah menjaga metabolisme energi serta vitalitas. Olahraga yoga dapat dilakukan di rumah dengan mengikuti video tutorial yang tersedia di Youtube.

Baca Juga :  PPKM Darurat Diperpanjang Hingga Akhir Juli, PKL Kota Sukabumi Bergejolak

3. Lompat Tali (Skipping)

SKIPPING
Lompat tali (Skipping) | Foto: Pinterest

Olahraga ini memang paling pas dilakukan di rumah. Jenis olahraga ini cocok buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Dengan melakukan lompat tali, kalori akan terbakar dengan mudah tanpa harus keluar rumah.
Dengan skipping, kamu bisa meningkatkan koordinasi tubuh, menguatkan otot kaki, dan tentunya menyehatkan jantung.

4. Workout

WORKOUT
Workout | Foto: Trito.ID

Workout adalah olahraga fisik yang efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah sehingga mengurangi resiko terjangkit virus corona. Workout di rumah dapat menjadi solusi tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Gerakan-gerakan workout di rumah mudah dilakukan diantaranya push-up, squat dan forearm plank.

5. Jogging

JOGGING
Jogging | Foto: BukaReview

Berlari atau jogging salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran dan membakar kalori. Jogging bisa dilakukan di rumah tanpa alat atau dengan alat olahraga. Kamu bisa melakukan jogging di sekitar rumah kamu atau dengan menggunakan treadmill.

Berita Terkait

Film Jumbo libas rekor penonton Dilan 1990, masuk jajaran terlaris sepanjang masa
Bye-bye gamis, ini 5 model tunik kekinian dan elegan
7 tren celana jeans wanita 2025, dari klasik hingga kekinian
Sinetron Kau Ditakdirkan Untukku, tentang cinta tertahan luka gadis tomboy asal Sukabumi
Raperda Desa Adat, Abah Asep Nugraha: Kasepuhan di Sukabumi menuju Desa Istimewa
Dekat dengan Ruben Onsu, tas seharga Honda HR-V milik artis asal Sukabumi ini disorot
Okoso Zukin, pakaian tradisional wanita Jepang yang mirip busana Muslimah
Sudah tembus 1 juta penonton, ini jadwal tayang dan harga tiket film Jumbo di Sukabumi

Berita Terkait

Kamis, 24 April 2025 - 21:41 WIB

Film Jumbo libas rekor penonton Dilan 1990, masuk jajaran terlaris sepanjang masa

Selasa, 22 April 2025 - 03:04 WIB

Bye-bye gamis, ini 5 model tunik kekinian dan elegan

Minggu, 20 April 2025 - 05:02 WIB

7 tren celana jeans wanita 2025, dari klasik hingga kekinian

Jumat, 18 April 2025 - 17:49 WIB

Sinetron Kau Ditakdirkan Untukku, tentang cinta tertahan luka gadis tomboy asal Sukabumi

Kamis, 17 April 2025 - 10:09 WIB

Raperda Desa Adat, Abah Asep Nugraha: Kasepuhan di Sukabumi menuju Desa Istimewa

Berita Terbaru

Hotman Paris Hutapea - Istimewa

Masjid

Hotman Paris bangun masjid, Habib Ja’far yang beri nama

Jumat, 25 Apr 2025 - 10:00 WIB