5 Tips Olahraga di Rumah, Tetap Sehat Saat PPKM Darurat

- Redaksi

Sabtu, 10 Juli 2021

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi olahraga | Foto: Pinterest

Ilustrasi olahraga | Foto: Pinterest

SUKABUMIHEADLINES.com – Sejak ditetapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat, kita diwajibkan membatasi kegiatan diluar rumah, termasuk tempat olahraga atau gym.

Menjaga kebugaran tubuh sangat penting dilakukan saat pandemi Covid-19. Selain tetap mematuhi protokol kesehatan, menjaga kebugaran tubuh salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, olahraga bisa menjauhkan dari resiko penyakit berat seperti kolesterol dan sakit jantung.

Dilansir dari halodok.com, olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan setiap tiga kali dalam seminggu mampu mengurangi resiko kematian selama wabah flu Hong Kong tahun 1998. Masa pandemi Covid-19 banyak orang yang akhirnya menyadari kesehatan adalah hal penting dalam hidup.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Sukabumiheadlines.com menghimpun lima jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah selama masa pandemi:

Baca Juga :  PPKM Darurat Jawa Barat, Rumah Ibadah dan Tempat Wisata Ditutup Sementara

1. Senam Aerobik

SENAM AEROBIK
Senam Aerobik | Foto : tribunnews.com

Senam aerobik merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk membugarkan badan. Rangkaian gerakan dalam senam aerobik mampu mengaktifkan otot-otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuler.
Kamu bisa mengikuti video tutorial senam aerobik di Youtube. Instruktur senam aerobik akan memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih bugar. Senam aerobic juga mampu meredakan gejala depresi dan gangguan cemas yang dihadapi saat pandemi.

2. Yoga

YOGA
Senam Yoga | Foto: Pinterest

Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan serta pernapasan demi peningkatan Kesehatan mental dan fisik. Beberapa gerakan dalam yoga dapat membuat kamu lebih tenang dan santai. Beberapa manfaat yoga lainnya adalah menjaga metabolisme energi serta vitalitas. Olahraga yoga dapat dilakukan di rumah dengan mengikuti video tutorial yang tersedia di Youtube.

Baca Juga :  BK Porprov Jabar 2021, Ketua KONI Lepas Tim Karate Kabupaten Sukabumi

3. Lompat Tali (Skipping)

SKIPPING
Lompat tali (Skipping) | Foto: Pinterest

Olahraga ini memang paling pas dilakukan di rumah. Jenis olahraga ini cocok buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Dengan melakukan lompat tali, kalori akan terbakar dengan mudah tanpa harus keluar rumah.
Dengan skipping, kamu bisa meningkatkan koordinasi tubuh, menguatkan otot kaki, dan tentunya menyehatkan jantung.

4. Workout

WORKOUT
Workout | Foto: Trito.ID

Workout adalah olahraga fisik yang efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah sehingga mengurangi resiko terjangkit virus corona. Workout di rumah dapat menjadi solusi tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Gerakan-gerakan workout di rumah mudah dilakukan diantaranya push-up, squat dan forearm plank.

5. Jogging

JOGGING
Jogging | Foto: BukaReview

Berlari atau jogging salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran dan membakar kalori. Jogging bisa dilakukan di rumah tanpa alat atau dengan alat olahraga. Kamu bisa melakukan jogging di sekitar rumah kamu atau dengan menggunakan treadmill.

Berita Terkait

Peluang untuk petani Sukabumi, ekspor gambir 80 persen dari RI, kenali manfaatnya
Artis Fanny Sabila rayakan Seren Taun di Gelaralam Sukabumi: Mulang
Momen hijabers asal Sukabumi temani Willie Salim santap kunafa di Arab Saudi
Bahan mudah didapat, ini 5 resep jus buah untuk turunkan kolesterol dan cara bikinnya
Sandal Bolong untuk Hamdani, film perjuangan buruh garapan sutradara asal Sukabumi
Si independen! Kenali perbedaan pribadi outrovert dengan introvert dan ekstrovert
Danone, Wings dan Indofood: Penyumbang sampah plastik terbanyak di RI
Intip interior dan tarif Hotel Santika Premiere Hills Resort Cibadak Sukabumi

Berita Terkait

Jumat, 10 Oktober 2025 - 01:30 WIB

Peluang untuk petani Sukabumi, ekspor gambir 80 persen dari RI, kenali manfaatnya

Selasa, 7 Oktober 2025 - 21:22 WIB

Artis Fanny Sabila rayakan Seren Taun di Gelaralam Sukabumi: Mulang

Selasa, 7 Oktober 2025 - 19:24 WIB

Momen hijabers asal Sukabumi temani Willie Salim santap kunafa di Arab Saudi

Selasa, 7 Oktober 2025 - 09:00 WIB

Bahan mudah didapat, ini 5 resep jus buah untuk turunkan kolesterol dan cara bikinnya

Selasa, 7 Oktober 2025 - 01:36 WIB

Sandal Bolong untuk Hamdani, film perjuangan buruh garapan sutradara asal Sukabumi

Berita Terbaru

Regulasi

Sukabumi bakal punya Pembangkit Listrik Tenaga Sampah

Jumat, 10 Okt 2025 - 23:57 WIB