5 Tips Olahraga di Rumah, Tetap Sehat Saat PPKM Darurat

- Redaksi

Sabtu, 10 Juli 2021

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi olahraga | Foto: Pinterest

Ilustrasi olahraga | Foto: Pinterest

SUKABUMIHEADLINES.com – Sejak ditetapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat, kita diwajibkan membatasi kegiatan diluar rumah, termasuk tempat olahraga atau gym.

Menjaga kebugaran tubuh sangat penting dilakukan saat pandemi Covid-19. Selain tetap mematuhi protokol kesehatan, menjaga kebugaran tubuh salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, olahraga bisa menjauhkan dari resiko penyakit berat seperti kolesterol dan sakit jantung.

Dilansir dari halodok.com, olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan setiap tiga kali dalam seminggu mampu mengurangi resiko kematian selama wabah flu Hong Kong tahun 1998. Masa pandemi Covid-19 banyak orang yang akhirnya menyadari kesehatan adalah hal penting dalam hidup.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Sukabumiheadlines.com menghimpun lima jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah selama masa pandemi:

Baca Juga :  Refocusing untuk Pandemi, Ruang Gelap APBD Kabupaten Sukabumi

1. Senam Aerobik

SENAM AEROBIK
Senam Aerobik | Foto : tribunnews.com

Senam aerobik merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk membugarkan badan. Rangkaian gerakan dalam senam aerobik mampu mengaktifkan otot-otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuler.
Kamu bisa mengikuti video tutorial senam aerobik di Youtube. Instruktur senam aerobik akan memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih bugar. Senam aerobic juga mampu meredakan gejala depresi dan gangguan cemas yang dihadapi saat pandemi.

2. Yoga

YOGA
Senam Yoga | Foto: Pinterest

Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan serta pernapasan demi peningkatan Kesehatan mental dan fisik. Beberapa gerakan dalam yoga dapat membuat kamu lebih tenang dan santai. Beberapa manfaat yoga lainnya adalah menjaga metabolisme energi serta vitalitas. Olahraga yoga dapat dilakukan di rumah dengan mengikuti video tutorial yang tersedia di Youtube.

Baca Juga :  Ketika Penjual Durian di Sukabumi Bicara Soal Gagal Panen dan PPKM Darurat

3. Lompat Tali (Skipping)

SKIPPING
Lompat tali (Skipping) | Foto: Pinterest

Olahraga ini memang paling pas dilakukan di rumah. Jenis olahraga ini cocok buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Dengan melakukan lompat tali, kalori akan terbakar dengan mudah tanpa harus keluar rumah.
Dengan skipping, kamu bisa meningkatkan koordinasi tubuh, menguatkan otot kaki, dan tentunya menyehatkan jantung.

4. Workout

WORKOUT
Workout | Foto: Trito.ID

Workout adalah olahraga fisik yang efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah sehingga mengurangi resiko terjangkit virus corona. Workout di rumah dapat menjadi solusi tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Gerakan-gerakan workout di rumah mudah dilakukan diantaranya push-up, squat dan forearm plank.

5. Jogging

JOGGING
Jogging | Foto: BukaReview

Berlari atau jogging salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran dan membakar kalori. Jogging bisa dilakukan di rumah tanpa alat atau dengan alat olahraga. Kamu bisa melakukan jogging di sekitar rumah kamu atau dengan menggunakan treadmill.

Berita Terkait

Cek jadwal konser musisi lagu asal Sukabumi Rieka Roslan with Bebi Romeo dan Nadadara
Fakta Ratu Ratu Queens: The Series, dibintangi artis asal Sukabumi hingga dialog bahasa Sunda
Momen profesor asal Sukabumi diteriaki “Zionis!”, ternyata ini dosanya
Wanita Sukabumi, ini lho trend rambut pendek dan penataannya
Momen wanita cantik asal Sukabumi pamer foto bareng Presiden RI, bukan orang sembarangan
7 manfaat biji pepaya: Stabilkan gula darah, cegah kanker, kesehatan liver dan jantung
Momen lawyer asal Sukabumi, Noumira Sjahril umrah bareng Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie
Profil Selfi Nafilah, pedangdut asal Sukabumi kini mantap berhijab

Berita Terkait

Selasa, 16 September 2025 - 22:55 WIB

Cek jadwal konser musisi lagu asal Sukabumi Rieka Roslan with Bebi Romeo dan Nadadara

Selasa, 16 September 2025 - 00:40 WIB

Fakta Ratu Ratu Queens: The Series, dibintangi artis asal Sukabumi hingga dialog bahasa Sunda

Sabtu, 13 September 2025 - 02:49 WIB

Momen profesor asal Sukabumi diteriaki “Zionis!”, ternyata ini dosanya

Selasa, 9 September 2025 - 01:09 WIB

Wanita Sukabumi, ini lho trend rambut pendek dan penataannya

Selasa, 9 September 2025 - 00:27 WIB

Momen wanita cantik asal Sukabumi pamer foto bareng Presiden RI, bukan orang sembarangan

Berita Terbaru

OKI adalah organisasi internasional yang terdiri dari 57 negara anggota. OKI rutin menggelar pertemuan setiap tahun. Sejarah berdirinya OKI berawal dar pembakaran Masjid Al-Aqsa di Yerusalem - AFP PHOTO / YASIN AKGUL

Internasional

Respons Israel, OKI akan bentuk NATO versi negara Muslim

Rabu, 17 Sep 2025 - 16:49 WIB