5 Tips Olahraga di Rumah, Tetap Sehat Saat PPKM Darurat

- Redaksi

Sabtu, 10 Juli 2021

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi olahraga | Foto: Pinterest

Ilustrasi olahraga | Foto: Pinterest

SUKABUMIHEADLINES.com – Sejak ditetapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat, kita diwajibkan membatasi kegiatan diluar rumah, termasuk tempat olahraga atau gym.

Menjaga kebugaran tubuh sangat penting dilakukan saat pandemi Covid-19. Selain tetap mematuhi protokol kesehatan, menjaga kebugaran tubuh salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, olahraga bisa menjauhkan dari resiko penyakit berat seperti kolesterol dan sakit jantung.

Dilansir dari halodok.com, olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan setiap tiga kali dalam seminggu mampu mengurangi resiko kematian selama wabah flu Hong Kong tahun 1998. Masa pandemi Covid-19 banyak orang yang akhirnya menyadari kesehatan adalah hal penting dalam hidup.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Sukabumiheadlines.com menghimpun lima jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah selama masa pandemi:

Baca Juga :  Sirojudin, Pekerja Honorer yang Menjadi Ketua KONI Kabupaten Sukabumi

1. Senam Aerobik

SENAM AEROBIK
Senam Aerobik | Foto : tribunnews.com

Senam aerobik merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk membugarkan badan. Rangkaian gerakan dalam senam aerobik mampu mengaktifkan otot-otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuler.
Kamu bisa mengikuti video tutorial senam aerobik di Youtube. Instruktur senam aerobik akan memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih bugar. Senam aerobic juga mampu meredakan gejala depresi dan gangguan cemas yang dihadapi saat pandemi.

2. Yoga

YOGA
Senam Yoga | Foto: Pinterest

Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan serta pernapasan demi peningkatan Kesehatan mental dan fisik. Beberapa gerakan dalam yoga dapat membuat kamu lebih tenang dan santai. Beberapa manfaat yoga lainnya adalah menjaga metabolisme energi serta vitalitas. Olahraga yoga dapat dilakukan di rumah dengan mengikuti video tutorial yang tersedia di Youtube.

Baca Juga :  Protes Agresi Israel, Dua Pejudo Muslim Mundur dari Olimpiade Tokyo

3. Lompat Tali (Skipping)

SKIPPING
Lompat tali (Skipping) | Foto: Pinterest

Olahraga ini memang paling pas dilakukan di rumah. Jenis olahraga ini cocok buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Dengan melakukan lompat tali, kalori akan terbakar dengan mudah tanpa harus keluar rumah.
Dengan skipping, kamu bisa meningkatkan koordinasi tubuh, menguatkan otot kaki, dan tentunya menyehatkan jantung.

4. Workout

WORKOUT
Workout | Foto: Trito.ID

Workout adalah olahraga fisik yang efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah sehingga mengurangi resiko terjangkit virus corona. Workout di rumah dapat menjadi solusi tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Gerakan-gerakan workout di rumah mudah dilakukan diantaranya push-up, squat dan forearm plank.

5. Jogging

JOGGING
Jogging | Foto: BukaReview

Berlari atau jogging salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran dan membakar kalori. Jogging bisa dilakukan di rumah tanpa alat atau dengan alat olahraga. Kamu bisa melakukan jogging di sekitar rumah kamu atau dengan menggunakan treadmill.

Berita Terkait

Kembali ngantor geulis dan fresh dengan 5 tren rambut pendek wanita ala Korea
Temani libur Lebaran, warga Sukabumi wajib nonton 5 film Indonesia ini
Bunda Sukabumi, coba yuk 7 hidangan Lebaran antimainstream dari berbagai daerah ini
Bunda Sukabumi mau bikin sate kambing empuk? Ikuti 5 tips sederhana ini
5 penyanyi jebolan Indonesian Idol asal Sukabumi, dari pedagang cilok hingga raih golden ticket
10 tren rambut pendek wanita 2025, bikin geulis dan fresh
Bernostalgia dengan pasangan, healing atau refresing, ke Situ Cukang Paku Sukabumi aja
Nganteuran, diplomasi rantang yang semakin dilupakan warga Sukabumi

Berita Terkait

Rabu, 2 April 2025 - 15:00 WIB

Kembali ngantor geulis dan fresh dengan 5 tren rambut pendek wanita ala Korea

Senin, 31 Maret 2025 - 03:36 WIB

Temani libur Lebaran, warga Sukabumi wajib nonton 5 film Indonesia ini

Minggu, 30 Maret 2025 - 07:00 WIB

Bunda Sukabumi, coba yuk 7 hidangan Lebaran antimainstream dari berbagai daerah ini

Sabtu, 29 Maret 2025 - 15:00 WIB

Bunda Sukabumi mau bikin sate kambing empuk? Ikuti 5 tips sederhana ini

Rabu, 26 Maret 2025 - 03:23 WIB

5 penyanyi jebolan Indonesian Idol asal Sukabumi, dari pedagang cilok hingga raih golden ticket

Berita Terbaru

Bojan Hodak dan Gustavo Franca merayakan gol - Persib

Olahraga

3 laga penentuan! Catat jadwal Persib Bandung April 2025

Jumat, 4 Apr 2025 - 10:00 WIB