sukabumiheadline.com – Buah alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi, mengandung lemak sehat, serat, serta berbagai vitamin dan mineral esensial yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, dan ternyata Kabupaten Sukabumi, Jawa Barat, menghasilkan puluhan ton buah alpukat setiap tahunnya.
Meskipun sebagian besar hanya menjadikannya sebagai tanaman pendamping, atau tumpang sari, namun dalam setahun, menurut data Statistik Pertanian Hortikultura (SPH), pada Badan Pusat Statistik (BPS) pada bagian Produksi Tanaman Buah-buahan dan Sayuran Tahunan Menurut Kecamatan dan Jenis Tanaman di Kabupaten Sukabumi, 2024, Kabupaten Sukabumi menghasilkan 46,7 ton buah alpukat.
Data tersebut telah diperbarui BPS per 10 Juni 2025, dan. tersebar di 42 dari 47 kecamatan yang ada.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Kandungan gizi dan manfaat buah alpukat
Dikutip sukabumiheadline.com dari laman Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), dalam 40 gram alpukat terkandung sekira 64 kilo kalori, lemak 6 gram (terutama asam lemak tak jenuh tunggal), karbohidrat 3,4 gram, serat: 3 gram, dan gula kurang dari 1 gram.
Alpukat juga termasuk buah dengan kandungan protein yang cukup baik, yakni sekira 4 gram dalam 201 gram buah. Sedangkan vitamin esensial seperti folat, vitamin B6, vitamin A, dan vitamin E, serta kalium dan magnesium juga dikandung buah ini.
Sementara itu, dalam artikel di laman Primaya Hospital, alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin (A, C, E, K, B kompleks), mineral (kalium, magnesium), folat, dan antioksidan.
Kandungan gizi alpukat
- Lemak Sehat: Asam oleat (tak jenuh tunggal) yang baik untuk jantung.
- Vitamin: A, C, E, K, B2, B3, B5, B6, dan Folat.
- Mineral: Kalium (lebih banyak dari pisang), Magnesium, Tembaga, Mangan.
- Serat: Tinggi serat, membantu pencernaan.
- Antioksidan: Lutein, Zeaxanthin, karotenoid, polifenol.
Manfaat alpukat untuk kesehatan
- Kesehatan Jantung: Lemak sehat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
- Pengontrol Tekanan Darah: Kalium membantu menstabilkan tekanan darah.
- Pencernaan Sehat: Serat mencegah sembelit.
- Kesehatan Mata: Lutein dan zeaxanthin mencegah kerusakan mata.
- Manajemen Berat Badan: Serat dan lemak sehat membuat kenyang lebih lama, namun perhatikan asupan kalori.
- Kulit Sehat: Kaya vitamin dan lemak melembapkan kulit.
- Kesehatan Ibu Hamil & Bayi: Folat penting untuk perkembangan janin.
- Mengontrol Gula Darah: Indeks glikemik rendah, tidak membuat gula darah melonjak drastis.
- Meningkatkan Energi: Kalori dari lemak sehat memberikan energi.
Perhatian
Penderita gangguan ginjal disarankan membatasi karena kandungan kaliumnya yang tinggi. Namun, meskipun sehat, alpukat mengandung kalori tinggi, jadi konsumsi secukupnya (sekitar 1-1.5 buah ukuran sedang per hari).
Kecamatan penghasil alpukat di Sukabumi
Berikut adalah daftar kecamatan penghasil buah alpukat di Kabupaten Sukabumi, dikutip sukabumiheadline.com, Ahad (1/2/2026).
- Surade: 5.300 kuintal
- Sukalarang: 5.175 kuintal
- Kadudampit: 2.901 kuintal
- Jampang Kulon: 2.622 kuintal
- Ciemas: 2.300 kuintal
- Kabandungan: 2.250 kuintal
- Ciracap: 2.015 kuintal
- Ciambar: 2.089,60 kuintal
- Nyalindung: 1.845 kuintal
- Jampang Tengah: 1.710 kuintal
- Kalapanunggal: 1.500 kuintal
- Nagrak: 1.500 kuintal
- Sukaraja: 1.417 kuintal
- Bojonggenteng: 1.366 kuintal
- Kebonpedes: 1.127 kuintal
- Cisolok: 1.100 kuintal
- Kalibunder: 1.022 kuintal
- Palabuhanratu: 947 kuintal
- Caringin: 810,80 kuintal
- Cikidang: 700 kuintal
- Cibitung: 700 kuintal
- Cikakak: 625 kuintal
- Cicurug: 622 kuintal
- Cisaat: 585 kuintal
- Waluran: 500 kuintal
- Parungkuda: 500 kuintal
- Cibadak: 435,68 kuintal
- Warungkiara: 395 kuintal
- Cicantayan: 392 kuintal
- Lengkong: 383,50 kuintal
- Parakansalak: 300 kuintal
- Bantargadung: 277,50 kuintal
- Purabaya: 269 kuintal
- Sukabumi: 230 kuintal
- Curugkembar: 202 kuintal
- Gegerbitung: 193 kuintal
- Cimanggu: 130 kuintal
- Cidahu: 100 kuintal
- Cikembar: 92,95 kuintal
- Cidolog: 50 kuintal
- Simpenan: 49 kuintal
- Gunungguruh: 40 kuintal
Dengan demikian, Kabupaten Sukabumi menghasilkan total 46.769,03 kuintal atau sekira 46,7 ton buah alpukat, berdasarkan data 10 Juni 2025.
Sementara itu 5 kecamatan lainnya, yakni Tegalbuleud, Sagaranten, Cidadap, Pabuaran, dan Cireunghas tidak ada data.
