sukabumiheadline.com – Perubahan pola makan cukup efektif dalam mengelola kadar kolesterol. Dilansir dari laman Medical News Today, kolesterol adalah zat lilin yang digunakan tubuh untuk membuat sel dan hormon.
Ketika kadar kolesterol berada pada tingkat yang berlebih, maka meningkatkan risiko kondisi kesehatan serius, seperti stroke atau serangan jantung. Namun, kadar optimal dapat berbeda pada setiap orang.
Diet yang kaya serat, vitamin, mineral, dan senyawa tertentu harus dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat. Dalam hal ini, Anda dapat memulainya dengan konsumsi jus yang terbuat dari buah-buahan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Berikut kumpulan resep jus dari buah-buahan yang dapat Bunda ikuti untuk menurunkan kolesterol jahat.
1. Resep jus jambu biji
Dikutip dari laman Times of India, jambu biji dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan pertumbuhan kolesterol baik.
Bahan:
- 150 gram daging jambu biji
- 100 ml air es
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Campur semua bahan kecuali es batu, lalu blender.
- Hidangkan dengan diberi es batu.
2. Resep jus semangka
Dalam buku Miracle Juices Penggempur Kolesterol, Penyakit Jantung Koroner, dan Stroke karya Sigit Oktaviyani P,S.Gz, jus semangka mampu menurunkan tekanan darah tinggi, menyerap kolesterol jahat, serta menghentikan penumpukan kolesterol di dalam tubuh.
Bahan:
- 200 gram daging buah semangka merah, buang biji dan potong-potong
- 50 gram daging buah sirsak, buang biji
- 1 sdt sirup gula
- 250 ml air matang
- Es batu serut secukupnya (jika suka)
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam gelas blender, proses hingga halus.
- Tuangkan ke dalam gelas.
- Tambahkan es batu serut, sajikan segera.
3. Resep jus jeruk dan nanas
Bahan:
- 1 buah jeruk manis, ambil airnya
- 100 gram nanas, kupas, buang matanya, dan potong-potong
- 200 ml air matang
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, proses hingga halus.
- Tuangkan ke dalam gelas saji dan sajikan.
- Jika ingin lebih segar, tambahkan es batu.
4. Resep jus tomat
Bahan:
- 4 buah tomat ukuran besar
- 1 sdm madu hutan
- 200 ml air biasa atau air dingin
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Potong-potong tomat menjadi beberapa bagian, masukkan ke blender dan campurkan madu serta air.
- Blender hingga hancur dan halus. Masukkan ke dalam gelas dan tambahkan es batu. Lalu, sajikan.
5. Resep jus lidah buaya
Jus lidah buaya banyak mengandung beta sitosterol yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Berikut cara membuat mudah membuat jus ini:
Bahan:
- 200 gram lidah buaya, kupas kulit dan potong dadu
- 1/2 buah jeruk lemon, ambil airnya
- 1 sdt sirup gula
- 250 ml air matang
Cara membuat:
- Haluskan semua bahan menggunakan blender.
- Tuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan segera.
- Jika ingin lebih segar, tambahkan es batu.
