Alpukat Sukabumi dihasilkan 42 kecamatan ini, kenali kandungan gizi dan manfaatnya

- Redaksi

Minggu, 1 Februari 2026

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi buah alpukat - sukabumiheadline.com

Ilustrasi buah alpukat - sukabumiheadline.com

sukabumiheadline.com – Buah alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi, mengandung lemak sehat, serat, serta berbagai vitamin dan mineral esensial yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, dan ternyata Kabupaten Sukabumi, Jawa Barat, menghasilkan puluhan ton buah alpukat setiap tahunnya.

Meskipun sebagian besar hanya menjadikannya sebagai tanaman pendamping, atau tumpang sari, namun dalam setahun, menurut data Statistik Pertanian Hortikultura (SPH), pada Badan Pusat Statistik (BPS) pada bagian Produksi Tanaman Buah-buahan dan Sayuran Tahunan Menurut Kecamatan dan Jenis Tanaman di Kabupaten Sukabumi, 2024, Kabupaten Sukabumi menghasilkan 46,7 ton buah alpukat.

Data tersebut telah diperbarui BPS per 10 Juni 2025, dan. tersebar di 42 dari 47 kecamatan yang ada.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Kandungan gizi dan manfaat buah alpukat 

Ilustrasi panen buah alpukat - sukabumiheadline.com
Ilustrasi panen buah alpukat – sukabumiheadline.com

Dikutip sukabumiheadline.com dari laman Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), dalam 40 gram alpukat terkandung sekira 64 kilo kalori, lemak 6 gram (terutama asam lemak tak jenuh tunggal), karbohidrat 3,4 gram, serat: 3 gram, dan gula kurang dari 1 gram.

Alpukat juga termasuk buah dengan kandungan protein yang cukup baik, yakni sekira 4 gram dalam 201 gram buah. Sedangkan vitamin esensial seperti folat, vitamin B6, vitamin A, dan vitamin E, serta kalium dan magnesium juga dikandung buah ini.

Baca Juga :  Data terbaru 10 kecamatan terluas dan tersempit di Kabupaten Sukabumi

Sementara itu, dalam artikel di laman Primaya Hospital, alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin (A, C, E, K, B kompleks), mineral (kalium, magnesium), folat, dan antioksidan.

Kandungan gizi alpukat

  • Lemak Sehat: Asam oleat (tak jenuh tunggal) yang baik untuk jantung.
  • Vitamin: A, C, E, K, B2, B3, B5, B6, dan Folat.
  • Mineral: Kalium (lebih banyak dari pisang), Magnesium, Tembaga, Mangan.
  • Serat: Tinggi serat, membantu pencernaan.
  • Antioksidan: Lutein, Zeaxanthin, karotenoid, polifenol.

Manfaat alpukat untuk kesehatan

  • Kesehatan Jantung: Lemak sehat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
  • Pengontrol Tekanan Darah: Kalium membantu menstabilkan tekanan darah.
  • Pencernaan Sehat: Serat mencegah sembelit.
  • Kesehatan Mata: Lutein dan zeaxanthin mencegah kerusakan mata.
  • Manajemen Berat Badan: Serat dan lemak sehat membuat kenyang lebih lama, namun perhatikan asupan kalori.
  • Kulit Sehat: Kaya vitamin dan lemak melembapkan kulit.
  • Kesehatan Ibu Hamil & Bayi: Folat penting untuk perkembangan janin.
  • Mengontrol Gula Darah: Indeks glikemik rendah, tidak membuat gula darah melonjak drastis.
  • Meningkatkan Energi: Kalori dari lemak sehat memberikan energi.
    Perhatian

Penderita gangguan ginjal disarankan membatasi karena kandungan kaliumnya yang tinggi. Namun, meskipun sehat, alpukat mengandung kalori tinggi, jadi konsumsi secukupnya (sekitar 1-1.5 buah ukuran sedang per hari).

Baca Juga :  5 pejabat pusat komentari kematian balita Sukabumi, dari menteri hingga Ketua DPR RI

Kecamatan penghasil alpukat di Sukabumi

Ilustrasi petani sedang memetik buah alpukat - sukabumiheadline.com
Ilustrasi petani sedang memetik buah alpukat – sukabumiheadline.com

Berikut adalah daftar kecamatan penghasil buah alpukat di Kabupaten Sukabumi, dikutip sukabumiheadline.com, Ahad (1/2/2026).

  1. Surade: 5.300 kuintal
  2. Sukalarang: 5.175 kuintal
  3. Kadudampit: 2.901 kuintal
  4. Jampang Kulon: 2.622 kuintal
  5. Ciemas: 2.300 kuintal
  6. Kabandungan: 2.250 kuintal
  7. Ciracap: 2.015 kuintal
  8. Ciambar: 2.089,60 kuintal
  9. Nyalindung: 1.845 kuintal
  10. Jampang Tengah: 1.710 kuintal
  11. Kalapanunggal: 1.500 kuintal
  12. Nagrak: 1.500 kuintal
  13. Sukaraja: 1.417 kuintal
  14. Bojonggenteng: 1.366 kuintal
  15. Kebonpedes: 1.127 kuintal
  16. Cisolok: 1.100 kuintal
  17. Kalibunder: 1.022 kuintal
  18. Palabuhanratu: 947 kuintal
  19. Caringin: 810,80 kuintal
  20. Cikidang: 700 kuintal
  21. Cibitung: 700 kuintal
  22. Cikakak: 625 kuintal
  23. Cicurug: 622 kuintal
  24. Cisaat: 585 kuintal
  25. Waluran: 500 kuintal
  26. Parungkuda: 500 kuintal
  27. Cibadak: 435,68 kuintal
  28. Warungkiara: 395 kuintal
  29. Cicantayan: 392 kuintal
  30. Lengkong: 383,50 kuintal
  31. Parakansalak: 300 kuintal
  32. Bantargadung: 277,50 kuintal
  33. Purabaya: 269 kuintal
  34. Sukabumi: 230 kuintal
  35. Curugkembar: 202 kuintal
  36. Gegerbitung: 193 kuintal
  37. Cimanggu: 130 kuintal
  38. Cidahu: 100 kuintal
  39. Cikembar: 92,95 kuintal
  40. Cidolog: 50 kuintal
  41. Simpenan: 49 kuintal
  42. Gunungguruh: 40 kuintal

Dengan demikian, Kabupaten Sukabumi menghasilkan total 46.769,03 kuintal atau sekira 46,7 ton buah alpukat, berdasarkan data 10 Juni 2025.

Sementara itu 5 kecamatan lainnya, yakni Tegalbuleud, Sagaranten, Cidadap, Pabuaran, dan Cireunghas tidak ada data.

Berita Terkait

Kisah Azis, pejuang tangguh asal Cisaat, 16 tahun jualan bubur Sukabumi di Kalimantan
21 kecamatan penghasil bawang daun di Sukabumi
Daftar kecamatan penghasil melon Sukabumi
Harga bibit Lele Sangkuriang: Varietas unggul asli Sukabumi solusi cepat untung
9,3 juta batang! Produksi bambu Sukabumi terbesar, ini kecamatan penghasil dan pujian KDM
10 kecamatan penghasil bawang merah di Sukabumi, Kalapanunggal tertinggi
10 kabupaten penghasil daging ayam terbesar: Sukabumi 76 juta kg, tapi harga naik terus
15 tren usaha mikro 2026 di desa, dari AI hingga cuci motor panggilan

Berita Terkait

Sabtu, 21 Februari 2026 - 01:18 WIB

Kisah Azis, pejuang tangguh asal Cisaat, 16 tahun jualan bubur Sukabumi di Kalimantan

Rabu, 18 Februari 2026 - 10:00 WIB

21 kecamatan penghasil bawang daun di Sukabumi

Rabu, 18 Februari 2026 - 03:38 WIB

Daftar kecamatan penghasil melon Sukabumi

Selasa, 17 Februari 2026 - 10:00 WIB

Harga bibit Lele Sangkuriang: Varietas unggul asli Sukabumi solusi cepat untung

Senin, 16 Februari 2026 - 05:18 WIB

9,3 juta batang! Produksi bambu Sukabumi terbesar, ini kecamatan penghasil dan pujian KDM

Berita Terbaru


Notice: Fungsi WP_Styles::add ditulis secara tidak benar. The style with the handle "thickbox" was enqueued with dependencies that are not registered: dashicons. Silakan lihat Debugging di WordPress untuk informasi lebih lanjut. (Pesan ini ditambahkan pada versi 6.9.1.) in /home/sukaheadline/htdocs/sukabumiheadline.com/wp-includes/functions.php on line 6131