sukabumiheadline.com – 10 makanan dan minuman disebut sebagai pembersih ginjal yang efektif. Pasalnya, ginjal menjalankan salah satu fungsi terpenting tubuh, yaitu menyaring darah, membuang semua limbah dan racun dari tubuh, serta menjaga keseimbangan cairan dan mineral.
Fungsi ginjal sangatlah vital bagi tubuh kita. Akibat penyalahgunaan dan gaya hidup yang minim kontrol, seperti konsumsi alkohol, gen yang buruk, dan faktor gaya hidup lainnya, bisa membuat fungsi ginjal terganggu. Sehingga, menyebabkan penyakit ginjal kronis.
Berikut daftar 10 makan dan minuman untuk membersihkan ginjal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Air mineral
Air mineral bebas kalori, gula, atau zat aditif. Tidak diragukan lagi, air putih merupakan pilihan terbaik untuk kesehatan ginjal. Ginjal menggunakan air untuk menyaring limbah dan menjaga tubuh berfungsi dengan baik.
2. Air kelapa
Air kelapa merupakan pelembap alami dan pilihan yang tepat untuk mendetoksifikasi hati dan ginjal. Kaya akan elektrolit, air kelapa membantu menyeimbangkan kadar cairan tubuh, yang sangat penting bagi fungsi ginjal. Sifat diuretik alaminya membantu membuang racun dan ginjal, sementara kandungan kaliumnya yang tinggi mendukung kesehatan hati.
3. Mentimun
Kandungan air dan antioksidan mentimun yang tinggi, sangat menghidrasi, dan memiliki efek diuretik alami, meningkatkan produksi urine untuk membuang racun. Sifat diuretik alami mentimun membantu membuang produk limbah dari tubuh, sekaligus mengurangi pembengkakan yang terjadi di dekat ginjal.
4. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, yang melindungi ginjal dari kerusakan akibat racun, infeksi, dan penyakit kronis. Aksi ganda dari sifat anti-inflamasi dan antioksidan kurkumin melawan dua faktor utama yang menyebabkan perkembangan penyakit ginjal. Penggunaan kunyit secara teratur dalam makanan sehari-hari dapat membantu menjaga fungsi ginjal.
5. Bawang putih
Bawang putih banyak digunakan sebagai penyedap dalam sup. Ini kaya akan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi, yang melindungi sel-sel ginjal dari stres oksidatif dan peradangan. Senyawa anti-inflamasi dalam bawang putih juga mencegah kerusakan organ, dan membantu meringankan gejala. Tidak hanya itu, bawang putih juga mengaktifkan enzim di hati dan ginjal, yang membantu membuang racun dalam tubuh.
6. Semangka
Dilansir dari laman Times of India, semangka tidak hanya menghidrasi, tetapi juga merupakan diuretik alami. Sifat diuretik alami semangka mendetoksifikasi ginjal dan meningkatkan produksi urine, yang membantu membersihkan sistem kemih dan mengurangi risiko batu ginjal. Antioksidan dan vitamin C dalam semangka melindungi sel-sel ginjal dari kerusakan, dan kandungan airnya yang tinggi membantu tubuh membuang produk limbah secara teratur.
7. Lemon
Asam sitrat dalam lemon berfungsi sebagai agen pencegah batu ginjal karena meningkatkan produksi urine dan mengurangi kadar keasaman dalam tubuh, sehingga membantu tubuh tetap basa. Minum air lemon setiap hari membantu memecah batu ginjal kecil dan mencegah pembentukan batu ginjal baru. Tak hanya itu, sifat antioksidan vitamin C dalam lemon juga melindungi sel-sel ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. Anggur
Dilansir dari laman detikcom, buah anggur serta beri-berian lainnya sangat baik untuk kesehatan ginjal. Ini mengandung senyawa resveratrol yang dapat membantu menurunkan peradangan ginjal.
9. Rumput laut
Rumput laut dipercaya memiliki manfaat untuk kesehatan ginjal. Rutin mengonsumsi rumput laut dapat membantu pengurangan kerusakan ginjal.
10. Susu nabati
Dikutip dari laman National Kidney Foundation, banyak susu nabati mengandung lebih sedikit kalium dan fosfor dibandingkan susu sapi, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk kesehatan ginjal.
