SUKABUMIHEADLINES.com – Gaya hidup sehat adalah satu cara efektif untuk mengatasi kualitas hidup yang lebih baik terutama pada kesehatan tubuh.
Gaya hidup sehat saat ini rupanya banyak diminati masyarakat. Apalagi pada masa pandemi saat ini, masyarakat mulai peduli pada kesehatan, mulai dari olahraga dan minum vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Gaya hidup sehat bisa dimulai dari mana saja. Ada yang mulai dengan berolahraga secara teratur, memilih makanan sehat, hingga yang paling sederhana, yakni istirahat yang cukup.
Bagi yang menerapkan gaya hidup sehat melalui makanan, umumnya mereka akan menghindari sajian tinggi karbohidrat dan lemak, serta menambah asupan protein nabati dan vitamin.
5 Gaya Hidup Untuk Hidup Panjang Umur dan Sehat
1. Makanlah Pola Makan Nabati Yang Utuh
Mungkin pernah mendengar tentang manfaat tubuh dan otak dari mengikuti diet Mediterania. Tidak mengherankan, ini juga mirip dengan cara makan budaya Zona Biru.
“Mereka yang makan makanan utuh, pola makan nabati, penuh biji-bijian, umbi-umbian, kacang-kacangan, dan bebas susu, cenderung memiliki harapan hidup enam tahun lebih banyak daripada mereka yang makan makanan standar Amerika,” kata Buettner. Seperti dikutip dari TEMPO.CO
Salah satu landasan utama bahwa kacang dan biji-bijian, seperti miju-miju dan rebusan barley adalah protein utuh, dengan semua asam amino dari sepotong daging.
2. Berhenti Makan Sebelum Kenyang
Lupakan diet iseng dan tipu muslihat penurunan berat badan. Jika Anda ingin tetap sehat, berhentilah makan saat Anda sudah sekitar 80 persen kenyang.
Dalam hadits disebutkan, “Tidaklah sekali-sekali manusia memenuhi sebuah wadah pun yang lebih berbahaya dari perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tubuhnya. Jika ia harus mengisinya, maka sepertiga (bagian lambung) untuk makanannya, sepertiga lagi untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk napasnya (udara).” (HR. Tirmidzi). Dikutip dari buku yang berjudul ’99 Resep Hidup Rasulullah’ karya Abdillah F. Hasan.
Ini tidak hanya untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan seimbang, ini juga akan membantu dan mengoptimalkan pencernaan Anda, pemain kunci dalam menjaga tubuh Anda berfungsi dalam kondisi prima. “Cara paling intuitif untuk makan adalah dengan sarapan besar, makan siang sedang dan makan malam lebih kecil, dan makan semua kalori Anda dalam 10 jam, tanpa ngemil,” kata Buettner.
3. Minum Air Putih Dalam Jumlah Cukup
Banyak penelitian yang mendukung teori bahwa minum air putih bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Sebagai contoh air putih disebut-sebut dapat menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem imun, dan menjaga fungsi pencernaan serta otot.
4. Makan Buah dan Sayuran Segar
Sayur dan buah merupakan jenis makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Sayangnya, masih ada beberapa orang yang tidak suka sayur atau jarang makan buah. Padahal, makan buah dan sayur setiap hari bermanfaat bagi kesehatan.
Manfaat makan buah dan sayur setiap hari adalah :
membantu menurunkan tekanan darah, memelihara kesehatan usus, mencegah sembelit, melancarkan sistem pencernaan,
menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas, melindungi tubuh dari penyakit diabetes, serta mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan sejumlah kanker.
5. Hidup Dengan Tujuan
Mengetahui tujuan hidup, Anda dapat menambah tujuh tahun harapan hidup Anda. Meskipun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, memiliki rasa syukur dan perspektif, serta memastikan Anda menghabiskan sebagian hari Anda melakukan apa yang Anda sukai, dapat melakukan keajaiban bagi pikiran dan tubuh Anda. Kehidupan yang dijalani dengan baik adalah kehidupan yang berharga untuk diperpanjang.
Luangkan waktu untuk memulai gaya hidup sehat. Jangan takut untuk memulai.
Pada akhirnya, diri Anda jauh lebih penting. Apalagi mengenai kesehatan dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan adalah yang utama.