sukabumiheadline.com – Selain baik untuk kesehatan dengan cara diminum air rebusannya, daun pandan juga sudah digunakan sebagai pewangi buatan sejak zaman dulu. Masyarakat Indonesia biasa menggunakan untuk membuat kolak, dan masakan lainnya, sebagai pewangi alami berbagai jenis masakan. Baca selengkapnya: Khasiat daun pandan untuk kesehatan, bukan sekadar pewangi masakan
Namun, ternyata daun pandan juga baik digunakan untuk mandi. Layaknya mandi rempah yang sudah lama populer di masyarakat, maindi air pandan juga diklaim memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Ulasan ini membahas 16 manfaat mandi air pandan bagi kesehatan jiwa dan raga, dari mulai untuk relaksasi dan pereda stress, hingga sebagai antiseptik ringan untuk wanita pascalahiran.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Dikutip sukabumiheadline.com dari jurnal Sekolah Tinggi Keguruan dan Ilmu Pendidikan Muhammadiyah Muara Bungo, Jambi, berikut penjelasan 16 manfaat mandi air pandan, Ahad (28/12/2025).
Praktik merendam tubuh dalam air yang telah diinfus dengan daun pandan, yang secara botani dikenal sebagai Pandanus amaryllifolius, merupakan salah satu tradisi perawatan diri yang telah lama diterapkan di berbagai budaya Asia Tenggara.
Prosedur ini melibatkan penambahan daun pandan segar yang telah diremas atau diiris ke dalam air mandi hangat, memungkinkan senyawa aromatik dan bioaktifnya larut dan menyatu dengan air.
Tujuan utama dari praktik ini bervariasi, mulai dari sekadar menikmati aroma yang menenangkan hingga mencari manfaat terapeutik yang lebih spesifik bagi tubuh dan pikiran.
Tanaman pandan sendiri kaya akan senyawa volatil, alkaloid, glikosida, dan tanin, yang secara kolektif memberikan karakteristik unik pada air rendaman tersebut.
Pendekatan ini menggabungkan prinsip aromaterapi dengan hidroterapi, memanfaatkan komponen alami pandan untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
Manfaat mandi air pandan
1. Relaksasi dan pengurangan stres
Aroma khas pandan berasal dari senyawa volatil seperti 2-acetyl-1-pyrroline, yang dikenal memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Ketika dihirup selama mandi, senyawa ini berinteraksi dengan sistem olfaktori dan dapat memicu respons relaksasi pada sistem saraf parasimpatis.
Praktek ini membantu menurunkan tingkat hormon stres seperti kortisol, sehingga berkontribusi pada pengurangan ketegangan mental dan fisik.
Pengalaman sensorik yang menenangkan ini seringkali direkomendasikan untuk individu yang mengalami kelelahan atau kecemasan, menawarkan jeda dari tekanan sehari-hari.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Efek relaksasi yang ditawarkan oleh aroma pandan dapat menjadi faktor signifikan dalam meningkatkan kualitas tidur. Dengan menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur, mandi air pandan membantu mempersiapkan individu untuk istirahat yang lebih nyenyak dan restoratif.
Ritual mandi hangat yang dikombinasikan dengan aroma menenangkan ini dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan kedalaman siklus tidur.
Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang kesulitan tidur akibat stres atau kegelisahan, mempromosikan pola tidur yang lebih sehat.
3. Mengatasi bau badan
Pandan secara tradisional digunakan sebagai deodoran alami karena kemampuannya menetralkan bau.
Senyawa antibakteri ringan yang mungkin terkandung dalam daun pandan dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau badan pada permukaan kulit, yang merupakan akar masalah bau tidak sedap.
Selain itu, aroma segar dan menyenangkan dari pandan secara efektif menutupi bau yang tidak diinginkan, meninggalkan sensasi kesegaran yang alami dan tahan lama.
Penggunaan rutin dapat menjadi alternatif alami yang efektif untuk menjaga keharuman tubuh tanpa bahan kimia keras.
4. Meredakan nyeri otot dan sendi
Mandi air hangat secara umum telah terbukti efektif dalam meredakan nyeri otot dan sendi melalui peningkatan sirkulasi darah dan relaksasi otot.
Penambahan pandan dapat memperkuat efek ini, meskipun penelitian spesifik pada aplikasi topikal pandan untuk nyeri otot masih terus dikembangkan.
Beberapa komponen bioaktif dalam pandan memiliki potensi sifat anti-inflamasi, yang secara teori dapat memberikan efek menenangkan pada area yang meradang atau tegang. Kombinasi panas dan senyawa alami ini membantu mengurangi kekakuan dan ketidaknyamanan, memberikan kelegaan.
5. Menenangkan kulit iritasi
Pandan mengandung tanin, senyawa yang dikenal memiliki sifat astringen dan anti-inflamasi ringan. Sifat ini dapat membantu menenangkan kulit yang mengalami iritasi ringan, kemerahan, atau gatal-gatal, memberikan efek menyejukkan.
Paparan air pandan dapat memberikan efek menyejukkan pada kulit yang sensitif atau teriritasi, membantu mengurangi peradangan superfisial. Ini menjadikan mandi air pandan pilihan yang lembut dan alami untuk perawatan kulit yang membutuhkan kelembutan.
6. Sifat antioksidan untuk kulit
Ekstrak pandan diketahui kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid dan senyawa fenolik, yang berperan penting dalam melawan radikal bebas. Meskipun penyerapan melalui kulit mungkin berbeda dibandingkan konsumsi, paparan antioksidan ini berpotensi memberikan perlindungan seluler.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh faktor lingkungan seperti polusi dan sinar UV.
Dengan demikian, mandi air pandan dapat berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan dan vitalitas kulit secara keseluruhan, menjaga kulit tetap tampak muda.
7. Menyegarkan dan mencerahkan kulit
Mandi air pandan dapat berfungsi sebagai agen pembersih alami yang membantu mengangkat kotoran dan sel kulit mati dari permukaan kulit. Proses ini menghasilkan kulit yang terasa lebih bersih, segar, dan tampak lebih cerah.
Aroma alaminya juga memberikan sensasi kesegaran yang bertahan lama setelah mandi, meningkatkan pengalaman mandi secara keseluruhan. Praktik ini secara holistik menyegarkan tubuh dan pikiran, meningkatkan rasa kebersihan dan vitalitas pada penggunanya.
8. Membantu mengurangi demam
Dalam pengobatan tradisional, mandi dengan air yang diinfus herbal sering digunakan untuk membantu menurunkan suhu tubuh saat demam.
Efek pendinginan dari air, dikombinasikan dengan sifat antipiretik ringan yang secara anekdotal dikaitkan dengan pandan, dapat membantu meredakan demam.
Praktik ini bekerja dengan membantu tubuh melepaskan panas melalui evaporasi dan konduksi, memberikan kenyamanan pada individu yang demam. Namun, ini harus dianggap sebagai pelengkap dan bukan pengganti perawatan medis yang direkomendasikan.
9. Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi air hangat secara intrinsik mempromosikan vasodilatasi, yaitu pelebaran pembuluh darah, yang mengarah pada peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke permukaan kulit.
Peningkatan sirkulasi ini penting untuk pengiriman nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh.
Meskipun pandan sendiri tidak secara langsung dikenal sebagai stimulan sirkulasi, kombinasi dengan air hangat dapat mendukung efek ini secara sinergis.
Sirkulasi yang baik juga membantu dalam pengeluaran produk limbah metabolik dari jaringan, mendukung fungsi tubuh yang optimal.
10. Detoksifikasi ringan (melalui kulit)
Proses mandi air hangat memicu produksi keringat, yang merupakan salah satu mekanisme alami tubuh untuk mengeluarkan racun dan limbah metabolik.
Meskipun ginjal dan hati adalah organ detoksifikasi utama, kulit juga berperan dalam proses ini sebagai organ eliminasi.
Mandi air pandan dapat mendukung proses pembersihan kulit ini, memberikan sensasi tubuh yang lebih ringan dan segar setelahnya.
Efek ini lebih pada pembersihan permukaan dan stimulasi keringat daripada detoksifikasi organ dalam secara langsung, namun tetap berkontribusi pada kebersihan.
11. Perawatan rambut dan kulit kepala
Air pandan dapat digunakan sebagai bilasan alami untuk rambut, membantu memberikan aroma segar dan alami pada helai rambut.
Beberapa pengguna melaporkan bahwa praktik ini membantu mengatasi masalah kulit kepala seperti ketombe atau gatal-gatal, berkat sifat alaminya.
Sifat antimikroba ringan yang mungkin ada dalam pandan dapat berkontribusi pada pemeliharaan lingkungan kulit kepala yang sehat, mengurangi iritasi. Ini dapat menjadi alternatif perawatan rambut alami untuk menjaga kebersihan dan kesegaran rambut serta kulit kepala.
12. Sebagai antiseptik alami ringan
Beberapa penelitian fitokimia telah menunjukkan adanya aktivitas antimikroba dari ekstrak pandan terhadap bakteri tertentu. Meskipun tidak sekuat antiseptik medis, mandi air pandan dapat memberikan efek pembersihan dan perlindungan ringan terhadap pertumbuhan mikroorganisme pada kulit.
Potensi ini menjadikannya berguna untuk menjaga kebersihan kulit secara umum dan mencegah infeksi ringan pada permukaan kulit.
Namun, penting untuk diingat bahwa ini adalah efek ringan dan bukan pengganti antiseptik untuk luka terbuka atau infeksi serius yang memerlukan intervensi medis.
13. Meredakan gejala masuk angin
Uap hangat dari air mandi yang diinfus pandan dapat membantu melegakan saluran pernapasan, mirip dengan inhalasi uap air biasa yang sering digunakan untuk meredakan kongesti.
Aroma pandan yang dihirup dapat memberikan sensasi kelegaan pada hidung tersumbat, batuk, atau gejala flu ringan lainnya.
Kombinasi kehangatan dan aroma aromatik ini dapat membantu melonggarkan lendir dan mengurangi kongesti pada saluran pernapasan. Ini memberikan kenyamanan dan memfasilitasi pernapasan yang lebih mudah selama periode sakit ringan, membuat pengalaman mandi lebih terapeutik.
14. Meningkatkan mood dan kematangan emosional
Aroma yang menyenangkan dan menenangkan dari pandan memiliki dampak positif pada sistem limbik otak, yang berperan dalam pengaturan emosi dan memori.
Mandi air pandan dapat berfungsi sebagai ritual yang menenangkan, mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan suasana hati.
Pengalaman sensorik yang holistik ini berkontribusi pada peningkatan perasaan bahagia dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan, menciptakan momen relaksasi mendalam. Ini adalah bentuk aromaterapi pasif yang dapat memperbaiki perspektif mental seseorang dan mengurangi tekanan psikologis.
15. Mengatasi insomnia (khususnya yang berhubungan dengan stres)
Dengan kemampuannya untuk menginduksi relaksasi dan mengurangi tingkat stres, mandi air pandan sebelum tidur dapat menjadi strategi yang efektif untuk individu yang menderita insomnia, terutama yang disebabkan oleh pikiran yang terlalu aktif atau kecemasan yang berlebihan.
Ritual ini menciptakan transisi yang lembut dari aktivitas harian menuju kondisi istirahat, membantu menenangkan sistem saraf dan memfasilitasi awal tidur yang lebih cepat dan lebih nyenyak.
Efek ini sinergis dengan praktik kebersihan tidur lainnya, mendukung istirahat malam yang berkualitas.
16. Perawatan pascalahiran tradisional
Dalam beberapa budaya di Asia Tenggara, mandi herbal, termasuk yang menggunakan daun pandan, adalah bagian integral dari perawatan pasca melahirkan untuk wanita.
Diyakini dapat membantu mempercepat pemulihan fisik, mengurangi nyeri pasca persalinan, dan memberikan relaksasi penting.
Praktik ini juga dianggap membantu menjaga kebersihan pribadi dan memberikan kenyamanan emosional selama periode pemulihan yang penting ini. Penggunaan ini didasarkan pada pengetahuan tradisional yang diturunkan secara turun-temurun, menghargai khasiat alami pandan.
