sukabumiheadline.com – Meminum air kelapa muda lazim dilakukan untuk menghilangkan dahaga. Air kelapa tetap manis alami tanpa tambahan pemanis buatan, meskipun banyak penjual es kelapa muda memberi tambahan sirup, susu atau gula merah cair.
Namun di balik rasanya yang khas dan menyegarkan, air kelapa muda memiliki banyak khasiat untuk tubuh, dari sekadar mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan jantung, hingga melancarkan pencernaan secara alami.
Air kelapa muda kaya akan elektrolit, kalium, dan antioksidan yang sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, menurunkan tekanan darah, serta mencegah batu ginjal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Kandungan gizi air kelapa muda
Air kelapa muda tersusun atas sekitar 94% hingga 95% air dan sangat rendah lemak, sehingga baik untuk yang sedang melakukan diet. Per 100 gram air kelapa muda murni juga mengandung 17 kkal energi, 3,8 gram karbohidrat, dan 0,2 gram protein.
Selain itu, mengandung 149 mg kalium, serta bermacam mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan natrium yang sangat baik untuk mengganti cairan tubuh.
Berikut detail kandungan gizi per 100 gram air kelapa muda:
- Air: 95,5 gram
- Kalori: 17 kkal
- Karbohidrat: 3,8 gram
- Protein: 0,2 gram
- Lemak: 0,1 gram
- Kalium: 149 mg
- Kalsium: 15 mg
- Fosfor: 8 mg
- Natrium: 1 mg
- Besi: 0,2 mg
Khasiat air kelapa muda
Manfaat utama meminum air kelapa muda, adalah mengembalikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang setelah berolahraga, membantu menurunkan tekanan darah berkat kandungan kaliumnya, serta sebagai sumber antioksidan alami untuk melindungi tubuh dengan cara menangkal radikal bebas.
Air kelapa muda mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium untuk mengembalikan cairan tubuh. Tingginya kandungan kalium dalam cairan tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang baik untuk kesehatan jantung.
Manfaat lainnya, adalah membantu meluruhkan kristal dan mineral berlebih di saluran kemih, sehingga bisa mencegah batu ginjal. Air kelapa muda juga membantu mengatasi masalah pencernaan ringan dan menyegarkan tubuh.
